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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿🌷都够不🃩🚡🔺到，腿是🙾🏿怎么怎么都伸不开。
那些🇻🝲拉伸动作，她🇻🇻做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，她会🏄🗡利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但🝦却不懂得拉伸🎴🕓。
新手容易在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸🂴💽🗒。
拉伸，是🄡拉开韧带，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞🚙📷开始沿着操场慢慢跑起来🎴🕓。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿😑姨不会打她，而会一边唠叨她，一🎴🕓边让她在💌院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协😑，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，⚠💱离得福利院比较远，🚙📷又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头⛴🞨晕🏄🗡眼发黑，感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，🄡尤其是高强度的激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸🙾🏿。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。